| Den | 1. cvik | 2. cvik | 3. cvik | 4. cvik | 5. cvik |
| Pondělí | 20 dřepů | 15 sekund prkno | 25 zkracovaček | 35 panáků | 15 výpadů |
| Úterý | 10 dřepů | 30 sekund prkno | 25 zkracovaček | 10 panáků | 25 výpadů |
| Středa | 15 dřepů | 40 sekund prkno | 30 zkracovaček | 50 panáků | 25 výpadů |
| Čtvrtek | 35 dřepů | 30 sekund prkno | 20 zkracovaček | 25 panáků | 15 výpadů |
| Pátek | 25 dřepů | 60 sekund prkno | 30 zkracovaček | 55 panáků | 60 výpadů |