Tento cvičební systém vede k posílení a protažení svalů celého těla. Snaží se přitom využít vyvážené spolupráce těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svaly jako základ správného držení těla. Účelem je posílení centra - jádra těla tzv. "powerhouse". Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje cirkulaci krve.
Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii.
Cvičení obnovuje celkovou vitalitu, člověk se má cítit osvěžený, tělo se stává silné a ohebné. Tato metoda cvičení je oblíbená proto, že je nesmírně účinná.
Během několika týdnů budete mít lepší držení těla, silnější svaly, plošší břicho a ohebnější klouby.